ทำไม อาหารเหล่านี้ถึงดีต่อสุขภาพ

ทำไม อาหารเหล่านี้ถึงดีต่อสุขภาพ ท่านรู้ไหมว่าอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดน้ำหนักและลดความเสี่ยงต่อโรคได้ แต่ท่านรู้หรือไม่ว่าทำไม?


ค้นพบเส้นทางสู่สุขภาพและโภชนาการที่ดีขึ้น – อ่านว่าทำไมสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่พบตามธรรมชาติในอาหารสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและช่วยให้ท่านใช้ชีวิตที่ยาวนานได้

น้ำมันและไขมัน ไขมันไม่ได้เป็นคำสี่ตัวอักษร! เรียนรู้ที่จะเลือกไขมันที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มสุขภาพ

น้ำผลไม้และผัก น้ำผลไม้เป็นแหล่งที่มีความเข้มข้นสูงของน้ำตาลผลไม้ นี้สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วและนั่นเป็นเหตุผลที่น้ำไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวานประเภท 2

ธัญพืชกลั่น ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นจะขาดสารอาหารที่เป็นเส้นใยและสารอาหารสำคัญ ๆ อย่าพลาดของที่ดีสำหรับท่าน – ไปสำหรับเมล็ดธัญพืชแทน!

ผักสตาร์ช ผักที่เป็นแป้งเป็นอาหารที่มีท่านภาพสูงซึ่งมีสารอาหารที่มีท่านค่า แต่พวกเขามีแคลอรี่สูงกว่าพันธุ์ที่ไม่อุดมไปด้วยน้ำซึ่งไม่จำเป็นต้องกินดังนั้นให้แน่ใจว่าได้กินพวกมันในปริมาณที่พอเหมาะ

ชาและกาแฟ ชาและกาแฟอาจทำให้ท่านตื่นขึ้นและให้ความสำคัญ แต่อย่าหักโหมกับคาเฟอีนอาจทำให้เกิดไมเกรนหรือ IBS ในผู้ที่มีความรู้สึกไว

เครื่องปรุงรสซอสและเครื่องปรุงรส รสชาติไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน! ก่อนที่ท่านจะรับประทานอาหารจานโปรดกับซอสมะเขือเทศซอสมะเขือเทศซอสถั่วเหลืองหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ ดูว่ามันอาจมีผลต่อสุขภาพอย่างไร

ช็อคโกแลต พบกับประโยชน์ด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากช็อกโกแลต แต่อย่าให้มากเกินไป! ช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยแคลอรี่น้ำตาลและไขมันที่สามารถทำลายอาหารได้หากท่านหักโหม

ผัก Allium ผักชนิดนี้มีกลิ่นฉุน แต่เป็นผักที่มีประโยชน์มากๆ เช่น ทั้งหัวหอม, กระเทียมและกระเทียมมีผลกระทบต่อสุขภาพ

ชีส ชีสที่แตกต่างกันในโลกและในซุปเปอร์มาร์เก็ตมีมากมาย แต่ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคือชีสที่มีไขมันและโซเดียมต่ำกว่า

ปลาและหอย ผลไม้ของทะเลเช่นปลาและหอยมีบางส่วนของทางเลือกที่ดีที่สุดของโปรตีนลีนที่มีอยู่ – ตราบเท่าที่ท่านไม่ทอดหรือจมน้ำตายในเนย!

ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีนที่ดี แต่หากท่านทานนมไขมันเต็มท่านอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะบางอย่าง

ผักตระกูลกะหล่ำ ผักตระกูลกะหล่ำปลีเช่นผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลีที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยให้ท่านมีสุขภาพดี! แต่ถ้าท่านมี IBS ท่านอาจต้องการดูว่าท่านกินมากแค่ไหน!

ผลเบอร์รี่ ผลเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียดและอนุมูลอิสระได้


หน้าแรก

เที่ยวฤดูร้อนที่กรุงโซล