วิธีกินเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการมีสุขภาพ

วันนี้และอายุที่เราอาศัยอยู่คิดว่าในบางช่วงเวลาเราทุกคนจะกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงหรือตกอยู่ในแผนอาหารที่ไม่ดี เพียงแค่คิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินเพื่อสุขภาพตลอดเวลาและไม่ลื่นขึ้นและมันอาจเป็นความคิดที่ไม่ดีที่จะพยายามที่จะไม่ลื่นขึ้น ในขณะที่การกินเพื่อสุขภาพสำหรับหัวใจของคุณเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำเราทุกคนสะดุด หากเรากินอาหารที่ไม่แข็งแรงทุกชีวิตการกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ เพื่อฟื้นฟูสุขภาพของเราให้กลับสู่สภาวะที่มีสุขภาพดีและลดอาการหัวใจวายและจังหวะก่อนที่มันจะสายเกินไป

อาหารและไขมันมีผลต่อหัวใจของเราอย่างไร

เรารู้แน่ว่าอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงจะทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายของเราเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหัวใจวาย นอกจากนี้เรายังรู้ว่าคนที่เป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและโซเดียมที่จริงอาจทำให้ระคายเคืองสถานการณ์ที่จะช่วยยกระดับความดันโลหิตของบุคคลได้เร็ว นอกจากนี้เรายังรู้ว่าคนสามารถผอมและปรากฏพอดี แต่ยังไม่ได้ภายในและมีหลอดเลือดแดงอุดตันของพวกเขา และแม้กระทั่งนักกีฬามืออาชีพไม่ได้เป็นภูมิคุ้มกันกับหลอดเลือดแดงอุดตันซึ่งทำให้พวกเขายังมีจังหวะหรือหัวใจวาย เราสามารถทำอะไรเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเราและป้องกันโรคหัวใจได้การเลือกไขมันและน้ำมันเพื่อสุขภาพเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ไขมันอิ่มตัวจะทำให้โรคหัวใจเพิ่มขึ้นหลายเท่า สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายชนิดที่มักรับประทานในวันนี้ บางส่วนของอาหารเหล่านั้นรวมถึงเนื้อเนยและแม้แต่น้ำมันมะพร้าว เราจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ไปตลอดกาลหรือไม่ ไม่ได้เป็นอย่างที่เราไม่จำเป็น แต่เราต้องหลีกเลี่ยงพวกเขาจนกว่าเราจะทำให้ร่างกายของเรากลับมาอยู่ภายใต้การควบคุมและสูญเสียน้ำหนักที่เราต้องสูญเสียไปทั้งหมดแล้วเราจำเป็นต้องฝึกการควบคุมตนเองและการกลั่นกรอง

น้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นน้ำมันมะกอกจะช่วยปกป้องความร้อนของคุณแม้ว่าจะมีแคลอรีสูง เหมาะสำหรับใส่สลัดหรือใช้เป็นน้ำมันปรุงอาหารและแม้กระทั่งสำหรับซอสกระเทียมสำหรับทำขนมปัง เราสามารถเลือกที่จะไปขั้นตอนต่อไปและอบอาหารของเราแทนการทอดในน้ำมันใด ๆ เราสามารถอบผักของเราและเก็บสารอาหารบางอย่างไว้ในตัวของมันซึ่งปกติแล้วเราจะสูญเสียไป เราสามารถกินปลาได้มากกว่า เราต้องการโอเมก้า 3 ในอาหารของเราเนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้ ปลาบางตัวที่มีสุขภาพที่แข็งแรงและมีโอเมก้า 3 เป็นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและแม้แต่ปลาชนิดต่างๆ ในขณะที่มีปลามากขึ้นเราสามารถกินโอเมก้า 3 ในเหล่านี้จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่รวดเร็วและการสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ข้อมูลจาก http://www.thaihealth.or.th

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *